Omlet czekoladowy

Omlet czekoladowy

Potrawa ta sprawdzi się jako dodające energii śniadanie. Dzięki różnorodności składników posiłek ten pozwala organizmowi być w optymalnej formie na resztę dnia. Dostarcza on wielu ważnych witamin i minerałów ze szczególnym uwzględnieniem witaminy B12. Już w 1 porcji dostarczysz prawie 80% dziennego zapotrzebowania tej witaminy, 

Tortilla pełnoziarnista z hummusem

Tortilla pełnoziarnista z hummusem

To niezwykle prosty w przygotowaniu posiłek, który zrobisz samemu w 5 minut. Sprawdzi się jako szybka przekąska, ale także jako pełnowartościowy obiad. Hummus dostarczy odpowiedniej ilości białka, a różnorodność mixu sałat zapewni organizmowi kompleks niezbędnych witamin i minerałów. To jedna z najprostszych, a jednocześnie najsmaczniejszych 

Sałatka z mozzarelli i awokado

Sałatka z mozzarelli i awokado

Sałatka z mozzarelli i awokado to idealna propozycja na kolację. Dzięki dużej dawce zdrowych tłuszczy oraz błonnika i stosunkowo niewielkiej ilości węglowodanów zapewni dłuższe uczucie sytości. Potrawa ta jest także bogatym źródłem wielu witamin i minerałów, a w szczególności witaminy D oraz B12. Już w 

JABŁKO Z MASŁEM ORZECHOWYM

JABŁKO Z MASŁEM ORZECHOWYM

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ: JABŁKO I 2 ŁYŻKI MASŁA ORZECHOWEGO SPOSÓB PRZYGOTOWANIA JABŁKO KROIMY NA KILKA WIĘKSZYCH KAWAŁKÓW I SMARUJEMY 2 ŁYŻKAMI MASŁA ORZECHOWEGO. GOTOWE!!! PRAWDA, ŻE SZYBKO? W 1 PORCJI DOSTARCZYMY : 366 KALORII, 6g. BIAŁKA, 27g. TŁUSZCZU, 25g. WĘGLOWODANÓW

Majonez domowy

Majonez domowy

SKŁADNIKI I SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Aby zrobić swój własny majonez potrzebujesz tylko: szklankę oleju roślinnego, 2 jaja kurze, 2 łyżeczki musztardy, 3 łyżki soku z cytryny, pół łyżeczki pieprzu oraz 1/3 łyżeczki soli oraz blender ręczny. Wszystkie składniki umieszczamy w szklanym naczyniu (musi być taki otwór, 

Truskawkowy kisiel z siemienia lnianego

Truskawkowy kisiel z siemienia lnianego

Kisiel z siemienia lnianego to idealna propozycja na zdrową i smaczną przekąskę. Oprócz niezaprzeczalnych walorów smakowych jest to źródło wielu witamin i minerałów. Truskawki dostarczają dużej ilości tak bardzo ważnej witaminy C, a siemię lniane to prawdziwa skarbnica cennych składników odżywczych i nie przypadkowo zaliczane