Kanapki z twarożkiem z tofu

Kanapki z twarożkiem z tofu

Twarożek z tofu to alternatywa dla powszechnego twarogu. Na kremową konsystencję wpływa dodatek jogurtu naturalnego. Ten delikatny w smaku serek na kanapki będzie świetnym pomysłem na śniadanie, ale także jako ostatni posiłek dnia. Kanapki z tak przygotowanym twarożkiem są bogatym źródłem magnezu, który oprócz budowania 

Makaron ze szpinakiem w sosie pomidorowym

Makaron ze szpinakiem w sosie pomidorowym

Makaron ze szpinakiem w sosie pomidorowym może stanowić roślinną alternatywę dla popularnego spaghetti bolognese. Bardzo lekki posiłek z niewielką ilością tłuszczy sprawdzi się m.in. u osób aktywnych jako posiłek przedtreningowy. Będzie to też doskonałe źródło wielu witamin. Już w 1 porcji dostarczymy całodzienne zapotrzebowanie na 

PASTA KANAPKOWA Z JAJKIEM I AWOKADO

PASTA KANAPKOWA Z JAJKIEM I AWOKADO

Ta niezwykle prosta w przygotowaniu pasta kanapkowa z jajkiem i awokado idealnie sprawdzi się na kolację, ale również jako zdrowy posiłek w ciągu całego dnia. Jest bogatym źródłem białka oraz tłuszczy, dzięki czemu może minimalizować chęć na podjadanie. Ponadto w połączeniu z pieczywem pełnoziarnistym, będzie 

Kluski leniwe z kaszy jaglanej

Kluski leniwe z kaszy jaglanej

Przepis na kluski leniwe z kaszy jaglanej może na stałe zagościć w waszym menu jako smaczny i pożywny obiad dla całej rodziny. Bogactwo witamin i minerałów w kaszy jaglanej sprawi, że organizm będzie optymalnie funkcjonował. Potrawa ta jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, a 

Owsianka z borówkami

Owsianka z borówkami

Owsianka z borówkami to idealna potrawa na początek dnia. Zapewni Ci ogromną dawkę energii w taki sposób, że nie odczujesz głodu na dłuższy czas. To także odpowiednie danie przedtreningowe, sprawdzi się u sportowców jak i osób aktywnych. Duża ilość błonnika oraz wielu witamin i minerałów 

Makaron z pieczarkami i szpinakiem

Makaron z pieczarkami i szpinakiem

Przepis na makaron z pieczarkami i szpinakiem w sosie czosnkowym to wspaniała propozycja na obiad dla wegetarian, ale też dla wszystkich tych którzy chcą się zdrowo odżywiać. Dzięki wyjątkowej różnorodności składników, dostarczymy większości witamin i minerałów. Ta potrawa to w szczególności dobre źródło witaminy A 

Deser bananowy z tofu i borówkami

Deser bananowy z tofu i borówkami

Deser bananowy z tofu i borówkami to idealna propozycja na drugie śniadanie, a także doskonale się sprawdzi jako zdrowa przekąska. Deser ten jest doskonałym źródłem wielu mikroelementów, w szczególności magnezu. W jednej porcji uzupełnimy prawie całodzienne zapotrzebowanie na magnez. Pełni on wiele ważnych funkcji w